100% Bulderowej Mocy

Warsztaty mają na celu wprowadzenie treningu mentalnego do boulderingu uprawianego przez uczestników. Trening mentalny pozwala zwiększyć szansę na wykorzystanie wszystkich wytrenowanych możliwości, zarówno technicznych, jak i fizycznych. W boulderingu liczą się przede wszystkim odpowiednie nastawienie, umiejętność pracy z poziomem pobudzenia, a także odpowiednia motywacja. Ćwiczenia i techniki trenowane podczas warsztatów pozwolą na otwarte, nastawione na walkę do samego TOPu wspinanie. Tak by nie odpuszczać, gdy jest szansa sięgnąć po realizację wspinaczkowego celu.  Warsztaty 100% BULDEROWEJ MOCY zwiększają szanse na realizację projektów i skierują nasze skupienie na proces doskonalenia.

Trening mentalny w boulderingu realizujemy:

Blok I

• Techniki pozwalające na budowanie pewności siebie i podkreślanie nabytych umiejętności i możliwości.
•  Posługiwanie się technikami stosowanymi w budowaniu odpowiedniego nastawienia, zarówno do solidnej rozgrzewki, wymagającego treningu oraz ataku na projekty w kamiennych rejonach.

Blok II

•  Wykorzystywanie własnego dialogu do wspierania siebie przed i podczas wspinania. Dlaczego to jest tak ważne? Ponieważ, gdy zaplanujemy swój dialog na aktywne wspieranie siebie, staje on po naszej stronie, a prawdopodobieństwo przejścia trudności się zwiększa.
•  Koncentrację i uważność. W jakim celu? Wszelkie rozpraszacze, typu hałas, wiatr, ale również nasze myśli wpływają na nasze wspinaczkowe nastawienie. Umiejętności koncentrowania się pozwalają na oderwanie od rozpraszaczy, uważność natomiast pozwala na dystans od tego co nas stresuje i zwiększa naszą wspinaczkową świadomość. Liczy się tylko wspinaczkowe TU i TERAZ i droga do wspinaczkowego FLOW.

Blok III

•  Analizowanie spostrzeżeń i budowane świadomości sfery mentalnej towarzyszącej wspinaniu. To ważna umiejętność, bowiem wiele z tego co się dzieje we wspinaniu dotyka przekonań, założonego z góry nastawienia, pewności siebie. To jest element warsztatów, który z opinii uczestników jest równie ważny jak pozostałe.
• Techniki wspierające utrzymanie motywacji, które w boulderingu mogą być bardzo przydatne, ze względu na specyfikę dyscypliny, gdzie szukamy skumulowanych trudności.

Trening realizujemy w warunkach wspinaczkowych, jest dużo praktyki i wskazówek jak zaadaptować techniki do treningu i wspinania. Wszystko po to, by wykorzystać 100% BULDEROWEJ MOCY. Prosimy, by uczestnicy mieli ze sobą długopisy i podkładki do pisania. Na początku jest krótki wstęp teoretyczny, następnie praca praktyczna w trakcie bulderowania, poprzedzona solidną rozgrzewką, prosimy o zabranie własnego sprzętu wspinaczkowego.

Warsztaty odbędą się na ścianie wspinaczkowej Flow Climbing Space we Wrocławiu w dniu 21.01.2023. Zajęcia są jednodniowe i trwają w godzinach 10:30-14:00. Będą poprzedzone otwartą (wstęp wolny) prelekcją „Konstrukty psychologiczne, a wspinanie”, która odbędzie się w godzinach 9:15 – 10:15. Zajęcia są przeznaczone dla osób, które bulderują od poziomu 6A w górę (bez ograniczeń, techniki pomagają w rozwoju umiejętności mentalnych na każdym poziomie wspinania). Warsztaty nie są kursem wspinaczkowym, uczestnicy oświadczają, że są stanie zagwarantować bezpieczeństwo własne, posiadają wiedzę na temat ryzyk związanych z boulderingiem, a zapis na warsztaty potwierdza powyższe umiejętności oraz to, że organizator warsztatów nie bierze odpowiedzialności za ewentualne wypadki. 

Opłata za uczestnictwo w warsztatach to 200 zł/osoba. W przypadku zapisu w dwuosobowym zespole uczestnicy uzyskują dodatkowe 10% rabatu od ceny wyjściowej niezależnie od terminu zapisu. Uczestnicy, poza opłatą za uczestnictwo, wnoszą opłatę za wejście na ścianę wg. cennika obiektu. Maksymalna ilość uczestników to 20 osób, minimalna to 4 osoby. Zapis potwierdzony zostanie po przelaniu opłaty za uczestnictwo na rachunek: 11 1140 2004 0000 3102 7629 9960.