Uważność, koncentracja, relaksacja we wspinaniu
Uważność, koncentracja, relaksacja i wspinanie
Podczas warsztatów będziemy wykonywać ćwiczenia, które po włączeniu do wspinaczkowej rutyny pozwolą na:
- większe opanowanie przed oraz w trakcie wspinania, zwiększenie świadomości odczuwanych emocji
- utrzymanie koncentracji w trakcie wspinania, by nie rozpamiętywać błędów oraz nie myśleć o wyniku, a umysłem być tylko przy najbliższym chwycie
- zwiększenie świadomości własnego ciała, szybszą regenerację układu nerwowego
Obszary mentalne, odpowiedzialne za nasze wspinanie, a które będziemy trenować to: UWAŻNOŚĆ, KONCENTRACJA, RELAKSACJA. Oczywiście te obszary są z sobą pokrewne, natomiast zaplanujemy kiedy stosować poszczególne techniki we wspinaczkowych okolicznościa..
Podczas warsztatów będziemy realizować poszczególne bloki:
Uważność
- Techniki pozwalające budować świadomość swoich emocji oraz umiejętność radzenia sobie z nimi,
- Ćwiczenia mają na celu zmniejszenie odczuwania lęku podczas wspinania, przy jednoczesnym zwiększeniu satysfakcji ze wspinania.
Koncentracja
- Techniki pozwalające na „wyczyszczenie głowy” przed wejściem w drogę, utrzymanie koncentracji podczas wspinania,
- Ćwiczenia mają na celu nieuleganie rozpraszaczom oraz skupienie uwagi na najbliższym ruchu do kolejnego chwytu.
Relaksacja
- Techniki pozwalające na regulowanie pobudzenia psychofizycznego przed wspinaniem oraz potreningową regenerację,
- Ćwiczenia mające na celu budowanie ważnej we wspinaniu świadomości własnego ciała oraz umiejętności relaksowania się przez odpoczynek układu nerwowego.
Warsztaty odbędą się w dniu 07.12.2024 r. w godzinach 9-12, a miejscem jest Instytut W Przestrzeni we Wrocławiu, pl. Solny 16.
Zapewniamy maty, materace, poduszki, koce, będą potrzebne przy treningu relaksacji. Zapewniamy również wodę, kawę, herbatę. Warsztat jest podzielony na trzy bloki treningowe, trwające 50 minut, z 10 minutową przerwą pomiędzy.
Opłata za uczestnictwo to 249 zł/osoba. Maksymalna ilość uczestników w skałach to 12 osób, minimalna to 6 osób. Zapis potwierdzony zostanie po przelaniu opłaty za uczestnictwo na rachunek: 11 1140 2004 0000 3102 7629 9960.
