Warsztaty Skalny Fighter

Szkolenie ma na celu rozpoczęcie drogi do stania się SKALNYM FIGHTER’em. Trening mentalny obok fizycznego i techniczno – taktycznego odgrywa we wspinaniu jedną z kluczowych ról. Ćwiczenia i techniki trenowane podczas warsztatów pozwolą na otwarte, nastawione na walkę do samego TOPu wspinanie. Tak by nie odpuszczać, gdy jest szansa sięgnąć po realizację wspinaczkowego celu. Obawy przed wspinaczkowymi lotami zejdą na odległy plan, ponieważ uczestnicy będą wiedzieć jak przejąć nad nimi kontrolę. Skalny Fighter to nastawienie, stan, który możemy osiągnąć.

Trening mentalny we wspinaniu będziemy realizować:

Blok I

• Techniki pozwalające na przełamanie chęci odpuszczenia na drodze, gdy jest szansa zawalczyć oraz sposoby radzenia sobie z frustracją w przypadku niepowodzenia.
•  Posługiwanie się technikami kontroli emocji, opanowanie obaw przed ewentualnym odpadnięciem i lotem oraz przed niepowodzeniem, zarówno przed samym wspinaniem oraz podczas wspinania. Emocje towarzyszą naszemu wspinaniu,  a umiejętność ich wykorzystywania pozwala wspinanie z większą swobodą i pewnością siebie.

Blok II

•  Wykorzystywanie własnego dialogu do wspierania siebie przed i podczas wspinania. Dlaczego to jest tak ważne? Ponieważ, gdy zaplanujemy swój dialog na aktywne wspieranie siebie, staje on po naszej stronie, a prawdopodobieństwo przejścia trudności się zwiększa.
•  Koncentrację i uważność. W jakim celu? Wszelkie rozpraszacze, typu hałas, wiatr, ale również nasze myśli wpływają na nasze wspinaczkowe nastawienie. Umiejętności koncentrowania się pozwalają na oderwanie od rozpraszaczy, uważność natomiast pozwala na dystans od tego co nas stresuje i zwiększa naszą wspinaczkową świadomość. Liczy się tylko wspinaczkowe TU i TERAZ i droga do wspinaczkowego FLOW.

Blok III

•  Analizowanie spostrzeżenia i budowane świadomości mentalnej sfery towarzyszącej wspinaniu. To ważna umiejętność, bowiem wiele z tego co się dzieje we wspinaniu dotyka przekonań, założonego z góry nastawienia, pewności siebie. To jest element warsztatów, który z opinii uczestników jest równie ważny jak pozostałe.
•  Na warsztatach NIE ćwiczymy lotów – pracujemy w innych obszarach, które generują zupełnie inne obawy we wspinaniu, a  które w dużej mierze są określane, jako obawy przed lotem i odpadnięciem. W sytuacji społecznej, jaką są warsztaty, z osobami których nie znamy trening lotów powoduje, że otwartość wspinania spada. Pracujemy nad trwałą zmianą w sferze mentalnej wspinania.

Trening realizujemy w warunkach wspinaczkowych, jest dużo praktyki i wskazówek jak zaadaptować techniki do treningu i wspinania. Wszystko po to, by Wasze wspinanie było nastawione na WYZWANIA. Prosimy, by uczestnicy mieli ze sobą długopisy i podkładki do pisania. Na początku jest krótki wstęp teoretyczny, następnie praca praktyczna w trakcie wspinania, poprzedzona solidną rozgrzewką, prosimy o zabranie własnego sprzętu wspinaczkowego.

Warsztaty odbywają się w skałach Ziemi Kłodzkiej (min. Szczytnik, Suchoń, Toczek, Nowa Wieś), a także Jury Krakowsko – Częstochowskiej lub na jednej z dostępnych ścian w przypadku niepogody. Gdyby zorganizowała się grupa minimum, która chciałaby wybrać inne miejsce, jest to do uzgodnienia. Zajęcia są dwudniowe i trwają w godzinach 9-14. Są przeznaczone dla osób, które prowadzą drogi od V w górę (bez ograniczeń, techniki pomagają w rozwoju umiejętności mentalnych na każdym poziomie wspinania). Warsztaty nie są kursem wspinaczkowym, uczestnicy oświadczają, że są stanie zagwarantować bezpieczeństwo własne, jak również partnerowi oraz, że mają wiedzę, niezbędne do skalnego wspinania umiejętności sprzętowe i potrafią asekurować, a zapis na warsztaty potwierdza powyższe umiejętności. Terminy warsztatów: 27-28.08 (Jura Krakowsko – Częstochowska, Suliszowice), 24-25.09 (miejsce będzie wybrane).

Opłata za uczestnictwo w warsztatach to 600 zł/osoba. W przypadku zapisu w dwuosobowym zespole uczestnicy uzyskują dodatkowe 10% rabatu od ceny wyjściowej niezależnie od terminu zapisu. W przypadku konieczności przeprowadzenia warsztatów na sztucznej ścianie ze względu na brak korzystnej pogody, Uczestnicy, poza opłatą za uczestnictwo, wnoszą opłatę za wejście na ścianę wg. cennika obiektu. Nocleg oraz transport jest organizowany przez uczestników we własnym zakresie. Maksymalna ilość uczestników w skałach to 12 osób, minimalna to 6 osób. Zapis potwierdzony zostanie po przelaniu opłaty za uczestnictwo na rachunek: 11 1140 2004 0000 3102 7629 9960.