Warsztaty Skalny Fighter

Szkolenie ma na celu rozpoczęcie drogi do stania się SKALNYM FIGHTER’em. Trening mentalny obok fizycznego i techniczno – taktycznego odgrywa we wspinaniu jedną z kluczowych ról. Ćwiczenia i techniki trenowane podczas warsztatów pozwolą na otwarte, nastawione na walkę do samego TOPu wspinanie. Tak by nie odpuszczać, gdy jest szansa sięgnąć po realizację wspinaczkowego celu. Obawy przed wspinaczkowymi lotami zejdą na odległy plan, ponieważ uczestnicy będą wiedzieć jak przejąć nad nimi kontrolę. 

Emocje | Dialog Wewnętrzny | Uważność i Koncentracja

Czy zdarza Ci się, że Twoje ciało jest gotowe na przejście drogi, ale głowa mówi „odpuść”? Czy lęk przed odpadnięciem lub frustracja po nieudanej próbie odbierają Ci radość ze wspinania?

Zapraszamy na intensywne warsztaty treningu mentalnego, podczas których nauczysz się, jak uczynić ze swojego umysłu najsilniejszego sojusznika. Wspinanie to nie tylko siła palców – to przede wszystkim umiejętność zarządzania tym, co dzieje się w Twojej głowie.

W programie warsztatów:

👉 Architektura Emocji: Od lęku do flow
Jak rozpoznawać sygnały z ciała i nazywać emocje w ścianie.
Praca z lękiem przed odpadnięciem, utratą kontroli i oceną innych.
Techniki regulacji napięcia: jak wejść w stan optymalnego pobudzenia (flow).

👉 Dialog Wewnętrzny: Zmień krytyka w trenera
Identyfikacja „wewnętrznego sabotażysty” – dlaczego poddajesz się przed topem?
Budowanie wspierających komunikatów (self-talk), które dodają pewności w trudnych sekwencjach.
Praktyczne narzędzia zmiany narracji w sytuacjach kryzysowych.

👉 Uważność (Mindfulness) i Koncentracja w pionowym świecie
Trening koncentracji: jak być „tu i teraz”, zamiast myśleć o trudnościach drogi.
Techniki oddechowe i koncentrujące do wykorzystania w restach i przed trudnym ruchem.
Skupienie na procesie, a nie tylko na wyniku (topie).

Dla kogo są te warsztaty?
Dla wszystkich wspinaczy (zarówno baldrowych, jak i linowych), którzy:
👉 czują, że bariera psychiczna blokuje ich progres sportowy,
👉 chcą lepiej radzić sobie ze stresem podczas zawodów lub wyjazdów skalnych,
👉 pragną czerpać z wspinania więcej satysfakcji i spokoju.

Co zyskasz?
Wyjdziesz z konkretnym „zestawem narzędzi”, które możesz od razu wdrożyć w swój plan treningowy. Dowiesz się, jak świadomie pracować nad psychą, by Twoje wspinanie stało się bardziej efektywne i radosne.

Trening realizujemy w warunkach wspinaczkowych, jest dużo praktyki i wskazówek jak zaadaptować techniki do treningu i wspinania. Wszystko po to, by Wasze wspinanie było nastawione na WYZWANIA. Prosimy, by uczestnicy mieli ze sobą długopisy i podkładki do pisania. Na początku jest krótki wstęp o psychologii wspinania, następnie praca praktyczna w trakcie wspinania, poprzedzona solidną rozgrzewką, prosimy o zabranie własnego sprzętu wspinaczkowego (buty, lina, uprząż, magnezja).

Warsztaty odbywają się  w dniu 15.03.2026 r. na wrocławskiej ścianie wspinaczkowej Fpinka Zajęcia trwają w godzinach 15-20. Są przeznaczone dla osób, które prowadzą drogi ubezpieczone od IV w górę (bez ograniczeń, techniki pomagają w rozwoju umiejętności mentalnych na każdym poziomie wspinania). Uczestnicy oświadczają, że są stanie zagwarantować bezpieczeństwo własne, jak również partnerowi i zapis na warsztaty potwierdza powyższe umiejętności. Organizator nie zapewnia ubezpieczenia NNW, uczestnicy powinni je zapewnić we własnym zakresie. Uczestnik zapewnia, że jest świadom ryzyka wynikającego z uprawiania wspinaczki i zapisem na warsztat to potwierdza.

Zajęcia poprowadzą psychologowie: Zofia Kajca i Łukasz Gruszczyński.

Opłata za uczestnictwo to 449 zł/osoba. W przypadku zapisu w dwuosobowym zespole uczestnicy uzyskują dodatkowe 5% rabatu od ceny wyjściowej. Poza opłatą za uczestnictwo, uczestnicy wnoszą opłatę za wejście na ścianę wg. cennika obiektu. Maksymalna ilość uczestników w skałach to 10 osób, minimalna to 6 osób. Zapis potwierdzony zostanie po przelaniu opłaty za uczestnictwo na rachunek:  22 1140 2004 0000 3502 8646 6330 Mental Line sp. z o.o.